的夏季老是会给东谈主躁动不安的嗅觉，孕妈们老是弗成睡个雄厚的好觉。妊妇只须睡得好了智商精神好，精神好了才有充沛的膂力理睬宝宝的到来。热夏天妊妇若何智商睡个镇定觉呢？妊妇夏季睡觉要细心什么呢？

　　妊妇夏季如何睡个镇定觉

　　1、正确的睡觉姿势

　　跟着宝宝的成长妊妇的肚子越来越大，睡起觉来未便了，加上天气热妊妇念念要睡个好觉还真不是个容易的事，先孕妈们定要有正确的睡觉姿势才行。左侧卧是妊妇理念念、合适、安全的睡觉姿势，妊妇睡觉时取舍此姿势再把腿鬈曲贴在床上，这么会减轻肚子的分量与压力，就能睡得雄厚了。

　　2、邃密的室内环境

　　妊妇要念念睡个好觉邃密的室内环境是扼制冷落的。夏天温捏续，妊妇休息的室内定要开寒气避暑，关联词温度弗成太低好保管在17℃~23℃之间。室内湿度也要细心，以4—6之间为佳。为了妊妇能睡好，好在卧室内放手空气净化器，粗野给妊妇休息步地进行空气净化和消毒，还要细心透风，这么智商给妊妇好的寝息环境。

　　3、舒畅的睡觉床具

　　妊妇夏天要睡得好张舒畅的床是少不了的，床舒畅并代表着床垫要越软越好，其实太过于柔嫩的床垫是不对适妊妇使用的。妊妇不错取舍厚度为9厘米傍边的棉垫，睡觉的技术要采选松软的枕头，并把枕头的度调到舒畅的位置。信服张好的床定会让孕妈们睡得香的。

　　4、健康的饮食民风

　　在夏季，妊妇还不错通过饮食的法来匡助提寝息质料。妊妇不错多吃些含钙的食品，这么就能避在睡觉的技术发生抽筋的情况。妊妇应该少吃精淀粉的食品，因为精淀粉食品容易形成液酸碱度叛逆衡，营养寝息。妊妇在睡觉前不错喝杯牛奶，这么不错匡助妊妇领有好的寝息质料。

　　5、适合的贯通检会

　　贯通亦然匡助妊妇睡个好觉的法之。适合的贯通不错让妊妇的肌肉获得检会钢绞线，能促进妊妇液轮回从而提妊妇的寝息质料。

　　6、风景的孕期方式

　　热的夏季很容易影响到妊妇的方式，使妊妇感到虚夸沉闷，妊妇寝息质料也会随之着落，是以说夏天妊妇也要有风景的孕期方式，智商信得过的匡助到我方的寝息。

　　妊妇夏天睡前细苦衷项

　　1、洗个滚水澡能够泡泡脚

　　临睡前洗个滚水澡，水温适度在35～38度为宜。可使肌肉松开，对大多数妊妇都有定的催眠作用。淌若耽溺未便也要泡泡脚。技术为2分钟傍边。

　　2、睡前喝杯热牛奶

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　　上床前喝杯热牛奶将对寝息大有平允。

　　3、勤换内衣，以保捏躯壳知道

　　内衣内裤要取舍棉织品，衣着要魁梧，不贴身。同期要细心采选手感舒畅的床单和寝衣。

　　4、保捏卧室透风。

　　开空调技术不要太久，可适合吹吹电电扇，嗅觉冰寒舒畅有益于胎儿的发育。

　　妊妇夏天睡觉若何姿势比拟好

　　怀胎之后因为身形的变化，若何样的睡姿既能睡的舒畅又能保证胎儿的安全呢？般说来，按下列法可能较好些：

　　怀胎初期，般横卧的姿势比拟舒畅，还不错在膝盖下垫个小枕头或沙发靠垫，这么容易入睡。

　　到了怀胎中期以后，你的肚子越来越大，这时横卧就不舒畅了，还容易出现头晕、心悸等横卧位概括征领会，是以取舍侧卧的姿势较好些，况且尽量取左侧卧位，这么能好地保证子宫的液，使宝宝在宫内营养敷裕。

　　在孕晚期的技术，钢绞线厂家些妊妇因肚子突在前边，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会舒畅些。

　　当日间活动较多，下肢感到疲困时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫，既不错减轻疲困、有助于下肢水肿消退，又不错对尽快入睡有匡助。

　　另外睡觉姿势不要成不变，不错向两侧睡卧，但应细心在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，好是朝向与胎背违犯的向侧卧，以提当然生产率，裁减难产率。

　　妊妇夏天睡觉常见问题

　　1、妊妇睡觉能开空调吗

　　不错开空调，但不要将室温调得过低，26度为佳温度，如室表里温差太大，易患感冒；另外尽量不要直开，可开几个小时，透风会儿，能够下深夜不不热的话就不开空调。另外要在室内放手盆清水。保捏卧室的湿度，避空气过于干燥。

　　2、妊妇睡觉能吹电扇吗

　　妊妇不错吹电电扇，但要要细心应时、鸿沟，风速适合。在大汗淋漓时不宜立地吹电电扇，因此时全身毛孔盛开，风邪易有隙可乘致感冒感冒，同期，可使体内水分多数泄气，易致妊妇虚脱。妊妇也应避长技术吹电电扇，久吹不断，会有头晕头痛、落索乏力、食欲着落等不适反馈。不要径直对着电电扇吹，尤其是面部，应取舍微风挡慢慢地吹。居室温度好保捏在25—3℃。湿度宜保捏在5傍边。室内空气干燥时，勤洒清水，或放手盆清水。

　　3、妊妇睡不着若何办

　　睡不着这个问题波及到睡前的活动和睡觉时的各式环境要素，弗成安心入睡，这时你定弗成因此而焦躁不安，那只会使症状加剧。弗成在莫得大夫指的情况下自行服用任何安眠药物。着实睡不着不错起床望望书能够听听音乐，不要在床上夜不成眠，这也只会难入睡，不错作念作念呼吸，试着缓慢我方。

　　4、妊妇天要睡几个小时，要不要午睡

　　妊妇的寝息要比夙昔多1小时傍边，般不要少于8小时。在热的夏季，妊妇每天应睡个午觉，但午觉也要有礼貌，不然会影响晚上的寝息，午睡的技术多弗成过2小时。（参考网站：太平洋亲子）

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